bez bialka

[...] -miesznaka wegli + bialka (szybkie) na - aminki + wegle po - juz wiecej kombinacji aminki potem bilako + wegle albo aminki + wegle jesli redukcja to moze byc podobnie ale bez wegli - albo gdzie bialko dobre beda aminki wegle po treningu moga byc przed - aminki/izolat na - aminki po - aminki/izolat + wegle wszystko zalezy od ilosci posiadanych [...]

[...] balkana i biosirze wyskakiwaly. Na oxie bioniche tez mialem za to na biosirze poznikaly. Teraz lece testa i dece to nic nie wyskakuje. Na pewno ma wplyw podaz bialka na wysyfianie. Obciazenie watroby tez nie jest bez znaczenia. Jeszcze w sumie tego nie sprawdzilem i ciezko stwierdzic mo teraz ale wydaje mi sie ze i lipida odgrywaja tu swoja role.

[...] ale raczej póki co jedno razowy 3355k/255b/195w/175t Tylko tyle kcal bo nie miałem oliwy ani orzechów także ciężko było dobić czysto tłuszczu jakiegos dobrego. 15.9.13 Dzień bez trenigu tylko około 1h rower w terenie jako aero z młodszym bratem. Zakwasy odczuwalne, lece spać Dieta z dzis to 3722k/224b/511w/83t I będę teraz leciał właśnie mniej [...]

20.11.13 Dziś dzień bez treningu. Czuję się już dobrze ;-) Można zaczynać. Jutro pójdzię w ruch klatka solo. Jedzonko na jutro przygotowane, wygląda to tak : 1-200g białek jaj, 100g mąki, 100g mleka 0,5%, 150g dżemu 2-125g kury, 100g ryżu +warzywka, 25g orzechów włoskich 3-125g kury, 100g ryży +warzywka 4-200g kury, 100g ryżu, 80g carbo +warzywka [...]

8.1.13 Dzień bez treningu, odpoczynek. Zakwasy na plecach bardzo fajne po wczoraj, mocno zajechany dół pleców. Najszersze i czworoboczne też bardzo odczuwalne. Ale bez masakry, czyli optymalnie, bardzo fajnie się czuje ;-) Jutro czeka mnie trening klatki oraz bicepsów ;-) Dzisiaj kaloryczność trochę mniejsza 3,6-3,8k kcal będzie. Trochę mniej [...]

[...] W jajowie chodzi o to, zeby nie dac za duzo T z zoltek, wiesz bierzesz 2 cale jaja i dodajesz 3 bialka, wiec masz 2zoltka i 5 bialek, nie? :))) Smazysz na patelni teflonowej bez tluszczu, ew. na beztluszczowym PAMie, lub na oliwie z oliwek. zieniaki Ok, tylko musisz zjesc 3* wiecej niz ryzu, bo maja 20% WW (ryz/kasza ok.65-70%) i nie za czesto, [...]

[...] ze przez pierwsze 3 miesiace widac bylo najwieksze efekty pozniej jakby malo dostrzegalne zmiany(dla mnie). Co istotne wszystkie pryszcze i wagry poznikaly. Klatka i plecy bez zadnej najmniejszej blizny ale tam nie mialem wiekszego problemu nigdy. Na twarzy pozostalo tylko kilka malych przebarwien ktore z czasem polegna. Jakosc skory zmienila [...]

[...] nasuwa się wniosek, że Tak Izo spala się podczas wysiłku, ale w temacie mamy osoby, które ćwiczyły Np. tomek, 82 który ćwiczył brał suplementy i z tego, co napisał bez większych efektów ubocznych. Niestety to, co napisałem to tylko Moje domysły, które po głębszym przemyśleniu układają się w logiczną całość. Jakie jest Moje zdanie na ten [...]

[...] widac jak przyrzadza szefowa pizze ). pizza najwieksza (cos kolo 50cm srednicy) pomidorowa (duuzoo sera,duuzo pyycha ciastaaa, i super sos pomidorowy z samych pomidorkow bez przypraw,i mnooostwo kalori ) jedzona ok co 3 dni nie wywoluje u mnie nowych pryszczy i innych niespodzianek. p.s jestem ekto.dieta caly czas masowa duzo ww i tluszczy. [...]

[...] miche? Czy znasz swoje zapotrzebowanie na kalorie? Co chcesz osiagnac poprzez trening. Bo jesli nie znasz zapotrzebowania i nie trzymasz michy to wedlug mnie teoszeczke bezsensu ladowac sie proszkiem. A jezeli znasz i nie potrafisz dobic bialka z pozywienia to jak najbardziej fajne bialeczko SFD WPC Plus Protein do tego zwykle mono kreatyny [...]

Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]

[...] -rzodkiewka ziemaniki wywal zjedz po treningu tu daj kasze/makaron/ryz i dodaj oliwe trening 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -3 białka jaj (bez żółtek) -100g ryżu daj tu ziemniaki/ryz i jedz zamiennie bialka jaj/mieso bo co z zoltkami zrobisz? VI posiłek 22.00 -orzechy -150g sera białego -jakieś warzywo orzechy [...]

5:00 troche zupy pomidorowej + 100g ciemnego makaronu + 5 całych jaj+witaminy+omega3 Ta zupa konieczna? Może lepiej do pozostałych składników dodaj warzywa 8:00 100g ciemnego makaronu + troszke jogurtu owocowego dla smaku + 50g białka Nie ma warzyw i zdrowych tłuszczy 11:00 jedzenie w restauracji chinskiej (filet z kurczaka 250g w panierce + ryż + [...]

Mojemu małżowi na szczęście nie trzeba podawać naparów uspakajających, śpi cały dzień i bez tego. Za to jak ja bym miała pić alko na uspokojenie... to ten pomysł mi się bardzo podoba, a że dzisiaj piątek - dyskusja na czasie. Muszę się odprężyć po tygodniu w zakładzie dla silnie obłąkanych. Czerwone winko będzie w sam raz. Wasze zdrowie [...]

[...] reaguje mój organizm. Nie ma to nic wspólnego z drakońskimi dietami. Ja za takie uważam na przykład dietę kopenhadzką, której nie pochwalam, tak samo zresztą jak reszty bezsensownych głodówek. Chce się przekonać na własnej skórze jak to jest bez węgli. Z 14 dni dziś jest 8, wiele mi nie zostało. Tym bardziej, że zawsze wcześniej stosowałam [...]

[...] ryżu, 100 gr na redukcji to dość sporo (chyba że po treningu) dołóż warzyw - w tym obiedzie jest jakiś błąd bo 100 gr kurczaka to na pewno nie 33 gr białka Na tych makrosach bez aktywności fizycznej redukcja będzie raczej powolna ale obserwuj wagę 1-2 razy w tygodniu pij wodę, jedz warzywa i obserwuj wagę Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]

[...] ale poszło git 2. dość lekko, w drugim powtórzeniu ze 110kg przy wyciskaniu lekko mi uciekła do przodu sztanga, przez co ją musiałem "gonić" 3. jakoś tak bez mocy byłem tego dnia w tym ćwiczeniu... 4. ostatnia seria ciężka, przy lewej ręce bardzo cięzka trening ogólnie dobry, zamiast 220kg można było zrobić jeszcze jedną serię [...]

[...] aminokwasy prowadzą do budowy miesni.Wiec zazywam je po treningu. Ale to co buduje miescie dobre jest zawsze choc nadczczo przed bieganiem bym nie brał, nadczczo tak ale bez biegania. Ale tutaj nie mam zadnej wiedzy. Zreszta zawsze biore odżywki jak w zaleceniach oprócz białka które jest bardziej sprawa cwiczącego. Mozna je zawsze wypic [...]

[...] 8 latach wróciłem na siłkę, a jako że mieszkam teraz w UK nie mam pojęcia co jest dobre na rynku odżywek. Szukam białka, coś zaraz po treningu - coś na wspomożenie, ale bez ostrego kopa. Na siłce jestem już jakieś 2 miesiące, więc nie potrzeba czegoś extra. Myślałem o jakichś izolatach białka. Budowa ciała - 185 cm wzrostu i jakies 84kg. [...]

[...] się, czy: a)Skoro nie mam problemów z przyrostem masy to czy jest sens brać takie aminokwasy. JAK MASZ DOSC BIALKA W DIECIE TO ODPOWIEDZ BRZMI - NIE JAKO DODATEK b) Skoro bez dodatkowych aminokwasów masa rośnie mi nieźle (nie super, ale nieźle) , to chyba znaczy, że mój organizm potrafi wyciągać z pożywienia wystarcząjacą ilość aminokwasów. [...]